先日テレビでプチ断食を実践してやしろ優さんが1ヶ月で8.2ｋｇのダイエットに成功してましたね。
それで早速ですが、そのプチ断食について詳しく調べてみたところ、とても重要なポイントを
見つけましたので早速まとめてみました。
まずはプチ断食について
まず簡単にプチ断食が流行ったきっかけとしては、イギリスの医師がドキュメント番組で実践し、
その結果大成功を収めた場面がテレビに写り、それを見ていた人からその方法が広まっていき、
あのビヨンセやミランダカーも実践しているというダイエット法ということで話題になったようです。
1週間の5日間は好きなものを食べ、2日間はプチ断食するという方法から５：２ダイエットと呼ばれてます。
ルールは2日間連続でプチ断食を行わないことと、プチ断食する日を毎週固定することです。
そのプチ断食する基準は、カロリーを500㌔に収めることです。野菜を取るとなお良いようですね。
では実際に初めていくにあたって重要なポイントがあるので、それを意識してやるだけで、
減量だけじゃなく、健康的でガンや心臓病、アルツハイマーやパーキンソンなどの脳の病気にも
効果があるというので早速その注意点を理解した上で実践してみましょう。
プチ断食の意外と嬉しい3つのポイント
1. なんと残りの5日間はカロリーの高い物や油っこいもの、ワインや焼酎などのお酒はOK！
ダイエットって聞くとどうしても食事制限などが絡んでくるからややこしそう・・・って思いがちですが、
以外に優しいダイエットで、2日間のプチ断食日は500㌔カロリーまでの摂取ですが、残りの5日間は
自由に食べちゃってOKです！あまりの暴飲暴食はマズイですけど(^_^;)
2. 1週間でカロリー制限することよりも大幅に減量ができる！
従来の食事のダイエット方法だと、毎日に食事制限が与えられることで、飲みに行く日や
外食するときも気にせず好きなものが食べられます。しかも、それでいて体重を従来の
ダイエットよりも大幅に下げられるのだから申し分ないです。
3. 1週間で2キロ痩せた人もいるレベルの再現性！
しかも、2日間のプチ断食を500㌔カロリーで収めるといっても普段の野菜不足を
解消する日だと思って実践すれば以外に出来るはず＾＾
500㌔以内に抑える献立って結構あるんです！
プチ断食の注意すべき2つの約束
1. 暴飲暴食は健康を損ねる量を取ったら本末転倒
健康的でかつ減量もできるという素晴らしいこのプチ断食ですが、いくら好きなものを食べても
いいとはいえ、残りの5日間で”吐くほど食べたり”、”記憶がなくなるほど飲む”ような事をしては、
さすがにこのダイエット方法も効果がなくなります。
2. 1度決めたプチ断食曜日は変えないでください
月曜と水曜ならそのまま、火曜と木曜ならそのまま。
たとえ飲みの誘いがあってもブレてはなりません。その曜日は死守しましょう。
ですから、平日で仕事が早く終わる日とかにしておくといいかもしれませんね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
このダイエット、実際に私も実践してみましたが以外に苦ではなかったです。
2日間以外は自由にしてもいいというのが魅力的ですよね＾＾
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